martes, julio 26, 2011

El éxito de alcanzar una meta

Dad al hombre salud y metas que alcanzar y no se detendrá a pensar en si es o no feliz. George Bernard Shaw

Cada vez que te propones algo y lo consigues, ya sea perder cinco kilos y no volver a aumentarlos, correr un maratón, terminar una carrera universitaria o ir al gimnasio con regularidad durante un año, fortaleces tu carácter. Procura celebrar por todo lo alto cada hito, porque lo mereces. Aparta la falsa modestia y no minusvalores lo que consigues. Reconoce tus logros sin alardear de ellos, pero reconócelos. Si tú no te ves como escritor o pintor o bailarín, por ejemplo ¿cómo quieres que lo hagan los demás?

Alcanzar un logro es superar un reto autoimpuesto, implica haber sido capaz de disciplinarte, de hacer sacrificios a corto plazo en beneficio del placer a largo plazo. Tiene mucho más mérito alcanzar una meta que te has puesto tú porque te daba la real gana, que porque te lo ha pedido tu jefe, por ejemplo.

¿Qué metas, grandes o pequeñas, has alcanzado a lo largo de la vida? ¿Y en el pasado año? ¿Qué metas quieres conseguir en los próximos seis meses? ¿En el próximo año? ¿De aquí a cinco años?

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jueves, julio 21, 2011

Recuperar la forma física y la salud

El que quisiere tener
salud en el cuerpo,
 procure tenerla en el alma.
 Francisco de Quevedo

A menudo no valoramos la salud hasta que nos falla. Ya se trate de un resfriado,  una lesión deportiva o de una grave enfermedad como el cáncer, cuando algo no va bien en el cuerpo, es momento de detenerse y cuidar de él. Por desgracia, muchos hemos maltratado o maltratamos el cuerpo con adicciones, comiendo mal, evitando el deporte y no descansando lo suficiente.

Es frecuente que un fumador diga: “pues de algo hay que morir” para defender su auto-agresión física. No se trata de eso, sino de vivir bien el tiempo que sea y no repleto de achaques que te fastidian a ti y a los que te rodean. Es un deber el cuidar el cuerpo, porque es nuestro principal vehículo para desenvolvernos en este mundo. ¡Hay quien cuida mejor de su coche o de su mascota! Al igual que al coche le cambias el aceite, lo llevas a sus revisiones, le cambias las ruedas y demás y a tu perro le pones vacunas, lo sacas a pasear y lo alimentas bien, debes poner a punto tu propio organismo. Si además tienes pareja e hijos, ese deber es aún mayor.

¿Cuáles son tus puntos fuertes a nivel físico? Puede ser que tengas mucha elasticidad, o resistencia, o buen tono muscular. Quizá estés desentrenado, pero si eres delgado tienes ventaja sobre alguien que tiene sobrepeso. Si necesitas adelgazar pero ya te alimentas bien, entonces solo tendrás que reducir la cantidad de lo que comes y moverte más.

Plantéate qué metas quieres alcanzar físicamente y por qué. Por ejemplo, perder veinte kilos para mejorar tu salud o para poder subir las escaleras sin fatigarte. Recomiendo que tu porqué sea lo suficientemente importante como para servirte de motivación cuando te desanimes. Si a una persona le dicen que si no deja de fumar no podrá correr un maratón, seguramente no haga el esfuerzo de dejarlo. Pero si le dicen que si no deja de fumar de inmediato le dará un ataque al corazón mañana, lo más probable es que pare de fumar enseguida.

¿Qué tipo de deporte te gusta practicar? ¿Qué deporte te gustaría probar? ¿Qué ejercicio te resulta más cómodo o fácil por logística, horarios o el clima de donde vives? ¿Qué puedes hacer para reducir la tentación de alimentarte de comidas preparadas y comer de manera saludable y equilibrada?

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© de la fotografía: Paul Moore

martes, julio 12, 2011

Kettlebell Training Madrid® te ayuda a ponerte en forma



Hay personas que se empeñan en dedicarse a algo que los demás encuentran descabellado o imposible, y hacen realidad su sueño. Kettlebell Training Madrid® es el producto del empeño de Gastón Giorlando y Sandra Carbonell, ambos entrenadores personales, certificados en Kettlebells y certificados oficiales TRX® (entrenamiento en suspensión) y Bodyweight en España. A continuación, una entrevista con ellos, que ayudará a los que quieran probar esta nueva modalidad de ejercicio, y que inspirará a quienes quieran iniciar su propio negocio o proyecto.

LCL.- ¿Cómo comenzó el proyecto Kettlebell Training Madrid®?
KTM.- El proyecto surgió a raíz de nuestra estancia en Florida, donde el culto al cuerpo es grande y existen los dos extremos: los que no se cuidan y los que viven obsesionados con la salud y el bienestar físico. Al llegar a España hace tres años vimos que aquí había un hueco que llenar en el tema del ejercicio físico, sobre todo en el entrenamiento con Kettlebells y especialmente el modo correcto de utilización. Decidimos apostar por ello en Madrid, puesto que conocíamos por propia experiencia los múltiples beneficios de este entrenamiento.

KTM y sus alumnos
LCL.- ¿Qué son las Kettlebells y por qué las elegisteis como forma de entrenamiento? 
KTM.- Kettlebell es una pesa rusa. Son esféricas, de base plana y con un asa. Las profesionales varían en peso desde 8kg a 48kg pero no en su forma.
Las elegimos como modo de entrenamiento por sus múltiples beneficios. Al contrario que el trabajo de gimnasio, donde el fin es aislar el músculo, con el kettlebell se realiza un entrenamiento funcional, en que el cuerpo aprende a trabajar como una unidad integral, fortaleciendo los músculos estabilizadores, logrando así un cuerpo fuerte, flexible y atlético.
¿Beneficios? Muchísimos: pérdida de grasa corporal en menos tiempo que con un entrenamiento tradicional. Tonifica la musculatura y proporciona fuerza, resistencia y flexibilidad. Lo mejor de todo es que también favorece el sistema cardiovascular, por tanto entrenas y logras resultados en una sesión más breve. Ayuda a corregir la postura corporal, mejora la movilidad y fortalece las articulaciones, lo cual implica una mayor resistencia a lesiones,
Este tipo de entrenamiento, junto con nuevos métodos, tales como el entrenamiento en suspensión y con el propio peso corporal, hace que se obtengan resultados rápidos y lo mejor de todo es que puedes entrenar en cualquier parte con una única herramienta.

Gastón Giorlando
LCL.- ¿Qué servicios ofrecéis y quién puede beneficiarse del este tipo de entrenamiento?
KTM.- Impartimos seminarios y cursos de  entrenamiento con Kettlebell dirigidos a entrenadores personales, experto en artes marciales, atletas, instructores, deportistas en general, gimnasios y centros de wellness así como a personas interesadas en aprender el uso correcto de esta herramienta para usarla en sus propios entrenamientos. Ofrecemos tanto cursos como entrenamientos y clases privadas a cualquiera que le interese. Cualquiera puede beneficiarse de este tipo de entrenamiento.

LCL.- ¿Cual ha sido vuestro mayor reto? 
KTM.- El mayor de todos ha sido el proceso de difusión aquí en España. Poco a poco el sector del fitness ha ido abriéndose a este tipo de entrenamiento y la gente va viendo sus beneficios y ventajas.

LCL.- ¿Y cuál vuestra mayor satisfacción?
KTM.- Ver cómo los clientes se han quedado satisfechos y han optado por incorporar las kettlebells en su entrenamiento, cómo las personas que asisten a nuestros cursos han obtenido conocimientos que son difíciles de encontrar en España y han mejorado su forma física. El ejercicio con kettlebells requiere  una técnica adecuada y una práctica constante. 

Sandra Carbonell
LCL.- ¿Qué le diríais a alguien que quiere ponerse en forma pero no sabe por donde empezar?
KTM.- En primer lugar que trace un objetivo claro y que investigue acerca de nuevas formas de entrenamiento. Las convencionales no son las únicas. Que averigüe si en su zona imparten esa disciplina en concreto a probar y  también que pruebe el entrenamiento con kettlebell porque si es de su agrado, se dará cuanta de que es algo que engancha a la vez que te pone en forma.

LCL.-¿Qué le diríais a alguien que quiere perseguir un sueño pero la gente le dice que está perdiendo el tiempo? 
KTM.- Todos tenemos nuestros sueños  y en cada uno está perseguirlo o aceptar lo que la gente cree. Sinceramente, es mejor optar por perseguir tu propio sueño, creyendo en él, porque cuando crees en él es cuando lo logras.  
Hay una cita muy sabia por la que nos regimos: "Todas las limitaciones son autoimpuestas "

Puedes encontrar más información en www.kettlebelltrainingmadrid.blogspot.com
Para ponerte en contacto con Kettlebell Training Madrid®: kettlebelltrainingmadrid@gmail.com

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martes, julio 05, 2011

Rosa García Perea, el corazón de la editorial Jirones de Azul


Entrevista con Rosa García Perea, Coria del Río (Sevilla) 1965

Inicia su trayectoria literaria en 1992 quedando finalista en el Premio de Relatos “Punto de Encuentro” de Uruguay, con el relato “El Caleidoscopio”. En 2001 ve la luz su primer libro de poemas “Jirones de Azul” en Ediciones Torremozas. Siguieron “Las tres miradas del Cíclope” y “Como las manos de Pandora”. Ha impartido talleres de Creación Literaria, y de Estimulación de la Creatividad Poética y Jornadas de Fomento a la Lectura para niños y para adultos. Creó y dirigió la revista literaria digital Jirones de Azul y más tarde la revista Palabras Descalzas. Es colaboradora habitual de programas radiofónicos y televisivos, así como de diarios de prensa como columnista de opinión. Actualmente dirige la Editorial Jirones de Azul junto a Esperanza García. Este otoño verá la luz su novela Mesa para una.

LCL.- ¿Cual es tu definición del éxito?
RGP.- El éxito es el premio sorpresa que no esperas cuando llevas años trabajando muy duramente y casi has perdido la esperanza de que tu proyecto funcione.

LCL.-¿Crees que lo has conseguido?
RGP.- Parafraseo a Óscar Wilde diciendo que un tonto nunca se repone de un éxito. Por eso quiero creer que aun no, para seguir luchando pensando que es un espejismo, sólo una sensación que ocultas para que no se desvanezca.

LCL.- ¿Cuándo, cómo y por qué nació Jirones de Azul?
RGP.- Jirones nace como revista digital en el año 2004, para convertirse en editorial en papel en el año 2006. Nace por varios motivos. En el año 2005 cumplí 40 años y no quería dejar pasar una edad tan especial sin cumplir uno de mis mayores sueños, eso unido a que veía que en Sevilla hacía falta una editorial que le diera voz a los noveles y que mirara a la ciudad con ojos nuevos. Y como golpe final, una conversación con la que ha sido mi editora en Madrid, Luzmaría Jiménez Faro, en la que me dejó claro que si crees en algo tienes que luchar con fe por ello.
Por eso el primer día laborable del 2006 me fui con mis papeles debajo del brazo a crear mi empresa, que como sede social tenía el salón de mi casa, y como colaborador directo, mi gato. Los primeros meses fueron muy duros, pero muy especiales. Los volvería a repetir.

LCL.- ¿Cuales han sido tus mayores retos en el proyecto?
RGP.- Aunque yo venía del mundo empresarial (fui directora de marketing muchos años) entraba en un sector nuevo, del que no conocía absolutamente nada, y en el que iba a invertir todo el dinero que tenía. Además era (es) un sector que se encontraba en un periodo de transformación (del papel al mundo digital) y en el 2006 comenzaba una de las peores crisis económicas que hemos conocido. Era como entrar a vender libros en mitad de un bombardeo.
Pero al contrario de hacernos desfallecer, lo hemos tomado como un reto que nos va a servir para ser más fuertes, más profesionales. Hemos aprendido a base golpes, de caernos al suelo y volvernos a levantar con más ilusión.

LCL.- ¿Y las mayores satisfacciones?
RGP.- Profesionalmente, la mayor satisfacción ha sido mirar hacia atrás y ver que en cinco años hemos conseguido "parir" casi 200 libros, de los cuales muchos han sido grandes éxitos de escritores que publicaban su primer libro.
Personalmente, la mayor satisfacción me la llevo todas las mañanas cuando veo la cara de mi equipo, sonriente y con tantas ganas de acometer proyectos, eso me borra todas las dudas.

LCL.- ¿Qué cualidades personales te han ayudado a conseguir montar y continuar tu propia editorial?
RGP.- Principalmente la tenacidad y tener muy claro que de las caidas hay que levantarse rápidamente para no perder el sitio. De nada sirve lamentarse. Y sobre todo el sentido del humor, es algo imprescindible en Jirones, es la gasolina que hace posible la continuidad de este proyecto. Puede parecer frívolo pero no hay nada más serio que el sentido del humor.

LCL.- ¿Qué te falta todavía por hacer en la vida?
RGP.- Profesionalmente todo. No me doy por satisfecha. Hoy que tengo 46 años, empezaría de nuevo cualquier proyecto, cualquier idea que me sedujera. Soy una mujer de retos, y quiero entregar la cuchara de pie.
Personalmente me falta VIVIR, así con mayúsculas. Mi vida es agitada, llena de acontecimientos. A veces bromeo con amigos diciendo que parece que vivo en una teleserie. Pero el haber comenzado esta frenética carrera por cumplir metas tan joven, me ha robado muchos momentos de felicidad suave, de ésa que te da paz. Y me faltan hijos. Hijos que ya no vendrán obviamente, pero que hubieran llenado mi vida mucho más, y estoy convencida de que no hubieran restado ni un segundo de mi vida profesional. Sé que hubiera podido compaginar las dos cosas.

LCL.- ¿Qué les dirías a otras personas que quisieran seguir tus pasos?
RGP.- Que no se asusten de los errores, que de ellos se aprende mucho más que de los éxitos. Y que se rodeen de gente buena, de la que te cargan las pilas. Sólo hay un secreto para el éxito, el trabajo y la ilusión. Es tan fácil que a veces parece imposible.


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