miércoles, marzo 30, 2011

Establecer prioridades


Todo tiene su momento y su lugar. La vida es un maratón, pero en algunos trechos hay que hacer sprints y saber apartar de nuestro camino cualquier cosa que nos distraiga de nuestra meta.
En las últimas semanas he estado sumergida en dos o tres asuntos muy importantes para mí.

Uno de ellos, un tema burocrático y difícil, no me apetecía nada. El otro, un reto interesante a nivel profesional, mucho.

El caso es que para poder hacer ambas cosas tuve que tomar la decisión de eliminar de mis jornadas cualquier cosa que no tuviera que ver con los dos temas que me ocupaban.

El resultado fue que no pude asistir al cumpleaños de una buena amiga, no me pude poner al teléfono con mi hermano, no escribí el segundo post de la semana, ni estuve tan activa en Facebook, y que la casa está hecha un desastre. Pero ¡conseguí sacar adelante lo que de otra manera no hubiera logrado!

Establecer prioridades cada semana y a veces cada día me ayuda a ir logrando mis objetivos a la vez que dedico tiempo a las personas que quiero. Bueno, me voy a limpiar un poco, que ya va siendo hora. 

¿Cuál es tu prioridad esta semana y qué harás para no distraerte de la misma?

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miércoles, marzo 23, 2011

Éxito emocional



Como las emociones son estados mentales, el método para manejarlas debe venir de adentro nuestro. No existe otra alternativa. No pueden ser liberadas por técnicas externas. - Dalai Lama

Cuando yo tenía ocho años mi madre tuvo una hemorragia cerebral debido a un aneurisma. No murió, pero tuvo que pasar por todo tipo de terapias físicas y psicológicas y aún tiene graves secuelas. Entre muchas otras cosas, los supervivientes de hemorragias cerebrales pueden tener dificultades a la hora de manejar sus emociones.

Mi abuela materna me dijo un día: “El médico dice que tu madre necesita desahogarse y que tiene derecho a gritarme. Y yo, ¿con quién me desahogo?” A mis 18 años, no supe qué contestar. 

No es lo que sientes, sino lo que haces con lo que sientes, lo que marca la diferencia.

El auto-control que por lo general gasto ahora es algo que he ido adquiriendo a lo largo de la vida y reconozco que la vida es mucho más agradable cuando aprendes a canalizar las frustraciones, el miedo, y sobre todo la ira.

Daniel Goleman en su libro Inteligencia Emocional, explicó que por mucha inteligencia intelectual que se tenga, si uno no es capaz de controlar sus emociones, mal le irá en la vida. 

Todos nos enfadamos alguna vez, pero si el resultado es lanzar improperios o agredir físicamente a otro con regularidad, habría que plantearse un cambio cuanto antes.

A continuación, algunas preguntas que sugiere Goleman que nos hagamos para aumentar nuestro nivel de inteligencia emocional:

-       ¿Cómo manejas la frustración?
-       ¿Cómo expresas tu ira?
-       ¿Eres una persona agresiva?
-       ¿Cómo podrías mejorar la forma en que expresas tus emociones?

El deporte, la meditación y la conversación con alguien de confianza, para desahogarte (he ahí el poder de la confesión), pueden contribuir a canalizar de forma positiva tus emociones.
¿Cómo canalizas las tuyas?

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sábado, marzo 19, 2011

Compartir la crianza de los niños después del divorcio.


En inglés han acuñado el término co-parenting, que es la abreviatura de cooperative parenting o crianza de los hijos basada en la cooperación. Si estás leyendo esto, seguramente ya sepas que si estás divorciad@ esto no es tan sencillo. No es fácil compartir la crianza de tus hijos con alguien con quien no eres capaz de tener una relación marital. Alguien con quien seguramente tienes asuntos sin resolver y que además probablemente también alberga algún tipo de resentimiento hacia ti.   

La co-crianza de los hijos es – en una situación ideal – algo a lo que ambos padres se comprometen por igual, pero en la realidad no siempre es así. 

Como mamá (divorciada) de dos hijas preciosas por dentro y por fuera, lidio con esto cada día. Escuché decir una vez: “un marido puede ser temporal, pero (cuando tienes hijos) un ex es para siempre”. Es cierto, para lo bueno y para lo malo.

Por mucho que intentes llevarte bien, la mayoría tenemos asuntos pendientes con nuestros ex maridos o ex esposas – o de lo contrario no seríamos exes.

Buscando información en Internet acerca de qué hacer cuando tienes el corazón roto porque el otro padre toma decisiones sin involucrarte en ellas o cuando emprende acciones sin avisarte, encontré un artículo en inglés titulado Being a Successful Coparent y otro en español, que aunque no está muy bien traducido, tiene un importante mensaje: los niños son lo primero. Incluso cuando poner a los niños primero a veces te rompa el corazón a ti, porque los tienes lejos en el tiempo o en la distancia en un momento dado. Pero un niño necesita a ambos padres y por eso creo en la custodia y la crianza compartida – salvo en casos de malos tratos, o cualquier otro problema igualmente grave. 

Cuando todo esto me resulta duro, me recuerdo a mi misma que la libertad emocional tiene un precio, pero merece la pena pagarlo.  

Así que yo – como muchos otras madres o padres divorciados – a veces lloro por las noches,  pero cuando estoy con ellas, mis hijas solo ven mis lágrimas de felicidad.

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lunes, marzo 14, 2011

¡Vivir bien es un placer!

Gemma Salas
No es fácil ejercer de madre y padre al mismo tiempo, a la vez que trabajas como personal trainer de yoga y Pilates , eres experta en alimentación y además escribes un blog sobre bienestar, alimentación y belleza que actualizas a diario, ¡y que tiene más de 100.000 lectores cada mes!

Gemma Salas, autora de Vivir bien es un placer, en la revista Hola.com hace todo esto y más cada día.

Dentro de cada mujer sonriente y positiva, como lo es Gemma, hay una luchadora nata, que ha tenido que superar grandes retos que la han convertido en quien es hoy. 

Cada vez que la veo dar brincos virtuales en Facebook porque su blog ha superado su propio récord de número de lectores, me entusiasmo, porque sé que es la mejor recompensa que se puede recibir por la dedicación a un proyecto.

Por eso le pedí que participara en Diario del Éxito y este es el resultado:

Un día en la vida de Gemma:

Un día habitual mío es intenso, muy intenso. No te cuento los detalles ya que te vas agobiar… Compagino mi trabajo de personal trainer con mi labor como madre. Llevo la casa, escribo por las noches…. ¡¡Ah…!! y dedico un rato al día a la meditación.

El éxito para Gemma Salas:

El éxito personal consiste en conseguir los objetivos marcados por uno mismo (En mi caso, el objetivo es ser feliz ¡y en ello estoy!). El éxito en la vida es llegar al final de la misma con la conciencia tranquila y ¡la satisfacción de haberla vivido plenamente! (También estoy en ello…)

Cuándo y por qué empezó su blog Vivir bien es un placer:

En el año 2006 empecé a escribir mi primer blog personal para compartir mis conocimientos, dudas, experiencias y opiniones sobre los temas que habitualmente trabajo, (hacía poco tiempo que había finalizado un master en alimentación y tenía recién estrenado mi segundo diploma como profesora de Pilates). Rápidamente el blog fue creciendo en temática, convirtiéndose en un blog de “estilo de vida”, debido a que también empecé a escribir sobre belleza, cosméticos, ocio y emociones. En el año 2008 dí el salto a la plataforma de Hola.com, cambiando el título del blog a: “Vivir bien es un placer!!!”, ya que ese es mi lema en la vida

Lo que siente cuando ve que el número de lectores superan los 100.000 al mes:

¡¡¡Uff..!!! Siento una profunda alegría y emoción. No puedes imaginarte la ilusión que tengo cuando veo las cifras de lectores mensuales. Me siento tan, tan, tan feliz ¡que no puedo ni expresarlo!

Su mayor éxito:

Mi mayor éxito es vivir la vida con alegría, ilusión y entrega. ¡Tendrías que ver lo fácil que es hacerme feliz! Disfruto tanto con cada pequeño momento positivo de mi día a día. ¿No es eso acaso un éxito? Para mi, sí.

Su mayor reto hasta ahora:

He tenido varios. Mi vida ha sido tan intensa y a veces tan difícil y complicada, por lo que no puedo hablar solamente de un reto. Me considero una persona muy luchadora y fuerte. A pesar de todo, el reto del cual que me siento más orgullosa, ha sido intentar ejercer adecuadamente como madre y padre a la vez, para poder hacer de mi hija una persona honesta, trabajadora, independiente, con principios, valores y criterios propios. Creo que voy por buen camino, aunque nunca se puede dar nada por hecho en la vida.

Así supera el desánimo:

Depende del momento, intento distraerme, leer, escribir, hacer actividades divertidas, bailar, pasear, jugar con mi hija o mis gatos, ver una película de las que me emocionan (positivamente claro)…

Gracias, Gemma, y a seguir viviendo bien, porque efectivamente, es un placer. Y otro placer, ¡haberte conocido a través de tu blog!

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jueves, marzo 10, 2011

Cómo abordar la vida con alegría





Con mi más reciente
libro,
Volver a empezar
Los escritores somos, por lo general, neuróticos. El reconocer mis neurosis me ayuda a sobrellevarlas. Con el deporte canalizo la ansiedad,  la preocupación, la frustración y el enfado. Incluso mis hijas que ahora tienen 9 y 6 años me dicen a veces: “mamá, deberías salir a correr un rato”, porque saben que eso mejora mi talante.

El deporte o cualquier forma de ejercicio físico practicado con regularidad es el mejor antidepresivo. Eso y alimentarse de forma equilibrada y saludable, y dormir las horas suficientes cada noche, son una vacuna contra la tristeza vital. Por otro lado, la moderación es clave.

Yo que tiendo a la obsesión y al exceso (por algo padecí bulimia, tema de mis libros Me siento gorda y Miedo a comer), tengo que procurar marcarme pautas y practicar la moderación en todo. Desde que hace ya años dejé de contar calorías y de obsesionarme con la báscula y con machacarme en el gimnasio, tengo un peso y una talla normal y  me siento mejor que nunca física, mental y emocionalmente.

¡No te tomes tan en serio!
Pensar de forma pesimista puede ser una simple costumbre que es modificable. Para evitar dejarme llevar por pensamientos negativos, a menudo he recurrido a CDs y hoy en día a mi teléfono para escuchar audio libros de superación personal o incluso novelas cómicas. Ver comedias en DVD, hablar con un amigo que te hace reír o dar un paseo son recursos inmediatos para evitar caer en la desidia.

Algo tan sencillo como acostumbrarme a sonreír y no tomarme tan en serio ha hecho milagros en mi caso.  

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martes, marzo 08, 2011

Marta Sevilla, tenaz alma de Zarana Agencia Literaria




Marta Sevilla nació en Barcelona en 1970. Desde pequeña sentía interés por todo lo relacionado con la salud y la medicina natural. En su juventud preparaba sus propias fórmulas de plantas medicinales cuando tenía algún trastorno, y antes de los veinte años ya era vegetariana estricta. En aquella época creó una página web llamada “La cocina vegetariana de Marta”, que tiene intención de resucitar un día de estos. Estudió periodismo en la Universidad Autónoma de Barcelona y al mismo tiempo trabajó a tiempo parcial en la agencia literaria de Julio F. Yáñez. Cuando terminó sus estudios se incorporó como secretaria de la directora editorial de Círculo de Lectores. Después trabajó de editora junior en Paidós, y más tarde como editora de los libros de Integral en RBA. Hace más de un año creó una agencia literaria especializada en la representación de autores de obras de salud, psicología y espiritualidad, Zarana Agencia Literaria. Practica yoga y ha realizado formación en Terapia Gestalt y Dietética.

LCL. - ¿Eres la primera agente que se especializa en libros de superación personal? ¿Por qué decidiste especializarte?

Marta Sevilla
MS.- No, no soy la primera. Luis Martín Santos lleva muchos años trabajando con obras de crecimiento personal y meditación, y es el representante exclusivo de Osho en el mundo. La agencia Sant Jordi de Barcelona representa en exclusiva al escritor Paulo Coelho. Cuando decidí crear Zarana, pedí consejo a Oriol Castanys, mi ex jefe en RBA, que me dijo: “Me parece una muy buena idea. Eso sí, especialízate. Y no se te ocurra empezar a representar poetas…”  Para mí la especialización es algo natural, ya que es el área en la que me siento más cómoda y la que conozco mejor, de modo que creo que es en la que puedo obtener mejores resultados. De todos modos, algún poeta también hay en mi agencia…

LCL.- Cuando empecé a publicar libros de auto-ayuda en 1993, estaba casi mal visto ese género en España. ¿Cómo ves el panorama de los libros de superación personal en 2011?

MS.- Yo creo que todavía existe ese sentimiento entre muchos lectores y autores, pero es debido a una confusión que creo que poco a poco se va disipando. Cuando un escritor o un periodista lamenta que los autores de autoayuda vendan más que algunos grandes autores literarios, están considerando el “libro” como patrimonio exclusivo de la literatura. Yo siempre hago la comparación con los géneros cinematográficos. Un espectador con un nivel cultural alto puede disfrutar muchísimo con una película de Eric Rohmer, y pasárselo bomba con una aventura de Arnold Schwazzenegger. No es incompatible, simplemente son géneros diferentes.

La autoayuda en la actualidad ha alcanzado cotas de sofisticación que satisfacen a los lectores más exigentes. No olvidemos que autores como Eduard Punset (cuya divulgación científica muchas veces toca los mismos temas que la autoayuda clásica) o David Serban-Schreiber, editor de una conocida revista de crecimiento personal, han traspasado todas las fronteras y llegan a lectores de todo tipo.


LCL.- ¿Cual consideras que ha sido tu mayor éxito hasta ahora y por qué?

Marta Sevilla también es mamá
MS.- Cada vez que un editor decide publicar uno de los libros que le ofrezco, para mí es un éxito, y tengo una explosión de alegría. Pero quizás el mayor éxito ha sido poder llevar este proyecto adelante con pocos medios económicos y mucho sacrificio, a base de horas de trabajo nocturnas y fines de semana delante del ordenador.

LCL.- ¿Qué te falta por conseguir en la vida?

MS.- Qué entrevista más difícil… A ver, a mí me gustaría que Zarana se hiciera mayor y se convirtiera en mi actividad exclusiva. Ahora llevo un año y medio trabajando con Zarana y todavía no puedo permitirme dejar las tareas que realizo como freelance para algunas editoriales para ganarme la vida y poder pagar los viajes a las ferias internacionales. Yo tengo la esperanza de que en un año o dos Zarana pueda convertirse en una empresa.

LCL.- ¿Qué le dirías a alguien que pasa por un momento difícil para que recupere el entusiasmo y la energía para seguir hacia adelante?

MS.- Que, aunque suene cursi, lo más importante es tener fe, confiar en la vida. La vida se compone de buenos y malos momentos, y los malos momentos pasan. Como decía alguien, “la noche alcanza su momento álgido de oscuridad justo un instante antes del amanecer”. No hay que olvidarlo nunca, el amanecer siempre llega.

LCL.- Cualquier cosa que quieras añadir…

MS.- Que te deseo mucho éxito con tu nuevo libro y espero que pronto podamos conocernos personalmente.

LCL.- Gracias, Marta, por permitirme incluir en mi Diario del Éxito tu ejemplo de mujer llana, abierta y sincera ¡y que va cosechando éxitos según avanza por el complejo pero apasionante mundo de la publicación!

Para saber más de Marta Sevilla y Zarana, visita su web.

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domingo, marzo 06, 2011

Hágase la luz


Escribir y publicar libros no sólo es mi vocación y profesión, sino que además me permite entablar conversaciones quienes me escriben diciéndome que algo que escribí les entretuvo, les informó o les ayudó a atravesar un momento difícil.

Medios de comunicación como la radio me permiten llegar a oyentes en España y de Internet desde Florida. Y me hacen sentirme un poquito más cerca de mi otro país.

Gracias a Maribel Yusta, del programa Hágase la Luz, de Radio Euskadi, por la entrevista sobre mi libro Volver a Empezar: cómo encontrar el amor si has perdido la esperanza.

Si te interesa escucharla, el enlace a esa emisión está aquí. Mi entrevista está en el minuto veinte más o menos.

Gracias también a Javier García Mateo, del programa Magabusiness, de Intereconomía, por su entrevista sobre el mismo tema, que se puede escuchar aquí.

Y gracias a quienes leéis mi blog Diario del Éxito y mis libros, porque a diferencia de escritores que afirman escribir para sí mismos, yo escribo para vosotros.


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martes, marzo 01, 2011

Paciencia y perseverancia: las claves del éxito.


Escalando en Miami, FL. 2010
A veces sentimos que por mucho que hagamos no avanzamos y eso desanima a cualquiera. En esos momentos hay que recordar que rara vez los frutos de nuestros esfuerzos son instantáneos. Cuando plantas una semilla y la riegas cada día, aunque tú no lo veas está echando raíz. Hasta que veas brotar el tallo tienes que confiar en el proceso natural, invisible para ti, que se está produciendo bajo tierra.

Lo mismo ocurre en la vida. Te pones a dieta y claro, no pierdes diez kilos de golpe. Pero mientras reduces el número de calorías que ingieres y aumentas el gasto energético de tu cuerpo con el ejercicio físico, tu metabolismo cambia y un buen día te das cuenta de que los pantalones ¡se te caen!
Envías currículos, haces entrevistas de trabajo y al cabo de unos meses recibes varias propuestas laborales.

Cuando creas que tus esfuerzos no sirven de nada, céntrate en el logro de realizar el esfuerzo. Eso en sí es un éxito. Los resultados no dependen de ti, pero cuanto más pongas de tu parte, mayores serán tus posibilidades de alcanzar las metas que te propongas.

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